Índice
Introducción
Primer paso: para empezar, evalúese
1. ¿Es posible que padezca TDAH?
2. ¿Es capaz de sobrellevar los problemas sin ayuda?
3. ¿A quién puede acudir en busca de ayuda?
4. ¿Qué necesita para el análisis?
5. ¿Qué le dirá el análisis?
Segundo paso: cambie de actitud
6. Conozca su TDAH
7. Resistir a los impulsos, el primer paso hacia el autocontrol
8. Autocontrol: cómo conseguir lo que quiere
9. Las funciones ejecutivas: las habilidades que conforman el autocontrol... y otras cosas
10. La naturaleza del TDAH y cómo dominarlo
11. Reconozca su TDAH
Tercer paso: introduzca cambios en su cerebro
12. ¿Por qué tiene sentido probar la medicación?
13. Los estimulantes
14. Los no estimulantes
15. ¿Qué puede esperar del tratamiento?
Cuarto paso: cambie de vida
16. Regla 1: ¡Deténgase!
17. Regla 2: Vea el pasado... y después, el futuro
18. Regla 3: Hable del pasado... y después del futuro
19. Regla 4: Exteriorice la información más importante
20. Regla 5: Sienta el futuro
21. Regla 6: Divida su tarea... y haga que cada paso cuente
22. Regla 7: Exteriorice, materialice y manipule los problemas
23. Regla 8: ¡Tenga sentido del humor!
Quinto paso: cambie de situación
24. La educación
25. El trabajo
26. El dinero
27. Las relaciones con las personas
28. Un peligro al volante y para su propia salud (los malos hábitos)
29. Otros problemas mentales y emocionales
30. Drogas y delitos
Apéndice: Análisis pormenorizado de los síntomas del TDAH
Recursos
Si formas parte de los millones de adultos con TDAH -o piensas que podrías pertenecer a este grupo-, necesitas la última información científica sobre el trastorno y su tratamiento. Necesitas estrategias prácticas que te ayuden a concentrarte, prestar atención, organizarte y ganar control sobre tus emociones y acciones. Y necesitas caminos efectivos para desarrollar tus habilidades y lograr tus metas tanto en el trabajo como en las relaciones familiares o las actividades personales. Este libro, del famoso investigador y médico clínico especializado en el TDAH Russell A. Barkley, es el adecuado para ti. Compartiendo historias reales de otros que luchan con el trastorno, el Dr. Barkley describe técnicas fáciles de aprender que puedes utilizar cada día para manejar tus síntomas y desarrollar destrezas con las que salir adelante. También ofrece respuestas claras a las preguntas frecuentes sobre medicación y otros tratamientos. En definitiva, es un recurso acreditado único para ayudarte a recuperar tu vida.
«Los consejos del Dr. Barkley representan una notable comunión entre ciencia y práctica. Este libro da esperanza a los adultos con TDAH y a sus familias.»
Doctor Michael Gordon, director del Programa de TDAH del Departamento de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.
«Si es adulto y padece TDAH, el Dr. Barkley puede ayudarle a dar sentido a sus continuas dificultades y a desarrollar un plan para superarlas.»
Doctor J. Russell Ramsay, codirector del Programa de Investigación y Tratamiento del TDAH en Adultos de la Universidad de Pensilvania.
