- Prólogo
- El poder de caminar
- Comenzar a caminar
- Estiramiento y fortalecimiento
- Fortaleza interior, poder exterior
- Caminar con un propósito personal
- Sentirse bien
- El cuidado de su cuerpo
- Programas de entrenamiento
- Información útil
Cuando se realiza correctamente, caminar a tirmo elevado aumenta sus niveles de energía y le permite estar en forma con sólo 30 minutos al día.
En los distintos apartados de este libro profusamente ilustrado, el lector encontrará secuencias paso a paso que explican la técnica adecuada para realizar este sencillo entrenamiento aeróbico de bajo impacto, así como programas detallados para un amplio abanico de aptitudes físicas, regímenes de entrenamieno diario y pruebas de marcha.
